In deze les  wil ik je heel graag voorstellen aan iemand die de belangrijkste teksten uit de historie van Yoga heeft geschreven:

Patanjali

Patanjali heeft de Yoga Sutra’s geschreven. Dit zijn eeuwenoude teksten waarin hij de basisfilosofie van Yoga beschrijft.

In Sutra 2 zegt hij :

Yogas Chitta Vritti Nirodah

Dit is in de taal ‘Sanskriet’ geschreven.

Yoga is the stilling of the mind. Dit betekent dat Yoga het afsluiten van je denkende brein is. Yoga is een ervaring in plaats van een intellectueel begrip dat je kan begrijpen.

We kunnen dus lezen wat we willen over Yoga, Mindfulness en Meditatie, maar zonder het echt te beoefenen zullen we nooit ervaren wat het echt is. En daarmee bedoel ik niet zomaar een aantal keer op je yogamat gaan zitten, of een aantal minuten stil zitten en proberen Mindful te zijn, maar het moet onderdeel worden van onze dagelijkse routine.

Daarbij zijn drie dingen belangrijk: De geest, de ademhaling en het lichaam. Je zult aandacht moeten besteden aan alle drie om de effecten van Mindfulness en Yoga goed te kunnen ervaren.

Laat daarom je ademhaling je ‘gids’ zijn tijdens het beoefenen van Yoga en Mindfulness.

We hadden  het al over de balans tussen jezelf uitdagen en je grenzen overschrijden. Door je te richten op de ademhaling kan je deze grens verkennen. Als je bijvoorbeeld uitgedaagd wordt in een bepaalde houding, probeer dan naar die uitdaging, spanning of angst toe te ademen. Als je ademhaling erg verstoord wordt, dan weet je dat je op je grens zit. Het is dan tijd om uit de houding te komen.

Soms blijkt hierdoor dat je veel langer in bepaalde houdingen kunt blijven dan dat je in eerste instantie dacht. En soms is het juist andersom, dan blijkt dat je eigenlijk net te ver bent gegaan.

Wanneer  je lang in een houding staat of zit en uitgedaagd wordt dat;

– De eerste minuut heeft je fysieke lichaam de controle, en wil het opgeven.

– Dan geeft je lichaam het op en nemen je gedachten het over. Ook die vertellen je dat je niet langer meer kunt en moet opgeven.

– Vanaf de derde minuut ben je zelf in controle en kan je de houding echt verkennen.

Laat je dus door de ademhaling leiden om te voelen wat goed voor je is en wat niet.

Je hoeft niet altijd te luisteren naar wat je gedachten je vertellen. Zoals je misschien al hebt gemerkt gaan er veel onzinnige dingen door je gedachten heen. Dingen die niet altijd waar zijn, maar waardoor je je wel laat beïnvloeden.

Het is daarom veel beter om je te laten leiden door de ademhaling, in plaats van door je gedachten. Maar hier moet je wel een beetje voor oefenen.

Oefening:

1. Doe de 30 min Yin Yoga les. Vergeet niet om Mindful te zijn tijdens de oefeningen en jezelf niet te ver te willen pushen.

2. Doe na de Yoga de Body Scan oefening.