Mindfulness Oefening:
Je bent al ruim onderweg op je reis naar meer Mindfulness.
Ik wil even zeggen dat ik het geweldig vind dat je het heft in eigen handen neemt en ECHT een verandering in je leven wilt.
In plaats van te reageren op alles wat om je heen gebeurt, kies jij ervoor om het eerst te observeren, en vervolgens een bewuste keuze te maken.
Hier heb je best wat persoonlijke kracht voor nodig. Ik weet dat het niet altijd makkelijk is, maar gelukkig sta je er niet alleen voor!
Vandaag wil ik het hebben over de dingen in je dagelijkse omgeving waar je nooit aandacht aan besteedt. Ze zijn er altijd, maar je merkt ze simpelweg nooit op.
Hoe bizar is dat, niet ?
Het kunnen dingen zijn die je hoort, ruikt, voelt of ziet.
Bijvoorbeeld; Toen je je living net had ingericht was je er waarschijnlijk heel trots op. En die dag daarna ook nog. En die dag erna. Maar het is elke dag steeds een beetje minder geworden. Totdat je de living als ‘gewoon’ ging beschouwen.
Hoe vaak sta je nu nog stil bij hoe mooi je living eigenlijk is?
Het klinkt heel stom. Maar het was ooit iets waar je waarschijnlijk heel trots op was.
Laat staan toen je als babytje voor het eerst de wereld in keek. Hoe geweldig moet dat wel niet geweest zijn?! Helaas kunnen we ons dat niet meer herinneren.
Maar als je nu uit het raam kijkt is de wereld nog steeds geweldig. Sta je wel eens stil bij hoe bijzonder alles is wat je daar buiten ziet?
Hoe vredig alles en iedereen om elkaar heen beweegt? De bomen die bewegen op het ritme van de wind. De vogels die hun ding doen. De wolken die voorbij drijven. Alle mensen die je buiten ziet, druk met hun eigen leven. Allemaal op deze ene planeet ergens in het universum.
Het is heel speciaal en bijzonder.
We staan er alleen eigenlijk nooit bij stil. Omdat we het dagelijks zien. En daardoor is het gewoon en staat de automatische piloot aan. We moeten nog dit en dat. En we hebben nog een afspraak. En nog een deadline. Dus we hebben geen tijd om ons te verbazen over de wereld om ons heen.
Nieuwsgierigheid een eigenschap die heel goed bij Mindfulness past. Nieuwsgierig betekent namelijk dat je verwonderd bent door iets en het niet als vanzelfsprekend beschouwt.
“There are two ways to live: you can live as if nothing is a miracle; you can live as if everything is a miracle.”
– Albert Einstein
Oefening:
1. In deze oefening hoef je alleen maar 5 dingen op te merken waar je normaal nooit bij stil staat. Doe het niet allemaal in één keer, maar verspreid over de dag. Het kan van alles zijn, jij mag weten wat.
- Wees je ervan bewust wat die dingen doen en hoe ze jouw leven en dat van anderen beïnvloeden.
- Wees bewust van hoe ze eruit zien en wat voor geluid ze maken.
- Wees je bewust van de details van die dingen die jij gekozen hebt.
- Hoe zou het leven er uit zien zonder deze dingen?
- Wees je bewust van hoe geweldig deze dingen zijn.
Doe het niet allemaal snel even achter elkaar, maar neem vijf maal per dag bewust de tijd om iets te observeren. Doe dit voor elk iets wat je kiest een aantal minuten.
2. Kies twee momenten op de dag, waarop je onderstaande ademruimte meditatie doet. Het maakt niet uit welke momenten dit zijn.