Mindfulness Oefening: Omgaan met Moeilijkheden.

Ik ben een groot fan van positief denken. Het brengt je veel verder in het leven dan negatief denken en overal over klagen.

Mee Eens?

Toch is het niet altijd even makkelijk om positief te denken. Het leven is niet altijd alleen maar tof en plezant. Er gebeuren nu eenmaal (vervelende) dingen waar je geen invloed op hebt.

In deze les  gaan we onder  aan de slag met deze moeilijkheden.

Dat betekent niet dat we die moeilijkheden gaan laten verdwijnen. Dat is onmogelijk. Integendeel….we gaan de moeilijkheden juist meer accepteren en ze toestaan om er te zijn.

Kortom, we gaan leren hoe we om kunnen gaan met de dingen in ons leven die stress, vervelende emoties en ongemakken veroorzaken.

Want uiteindelijk is de manier waarop we omgaan met iets, in feite het probleem zelf.

Met Mindfulness creëer je eigenlijk ruimte tussen jou en het probleem, waardoor je je niet meer identificeert met het probleem. Jij bent niet het probleem. Het is geen onderdeel van je identiteit.

Door ruimte te maken tussen jezelf en het ogenschijnlijke probleem, kan je bewust een keuze te maken om op een bepaalde manier te reageren.

In plaats van direct te reageren op iets wat zich afspeelt, bekijk je de situatie van een afstand en bepaal je vervolgens hoe je hierop wilt reageren.

Je zal merken dat wanneer je inzoomt op iets wat je niet zo leuk vindt, dat dit in eerste instantie vervelend kan voelen. Maar uiteindelijk, als we deze moeilijkheden in ons leven werkelijk accepteren, geeft dit een geweldig gevoel van ruimte en vrijheid.

Deze week gaan we daarom beginnen met een meditatie waarbij we onszelf bewust naar iets moeilijks in ons leven keren.

In plaats van het direct weg te stoppen, staan we er juist bij stil. We laten het toe. Zoomen er op in. En we kijken wat het met ons doet.

Oefening:

1. Om te beginnen doe je eerst de Mindful ademhalen meditatie.

2. Doe vervolgens de meditatie “Omgaan met moeilijkheden”