3.5. review

Module 3 zit er al weer op! We zijn halverwege het programma, maar denk eraan dat het toepassen van Meditatie & Mindfulness iets is wat je levenslang doet.

Dit programma is jouw handleiding om Meditatie & Mindfulness beter te begrijpen en er op een toegankelijke manier kennis met te maken .

De echte uitdaging zit hem in het Mindfulness altijd en overal kunnen toepassen. En dat begint eigenlijk pas echt na dit programma.

Goed, tijd voor de review .

Nogmaals: Het is belangrijk om te reflecteren op wat je geleerd hebt. Vaak leren we iets nieuws, maar zijn we het de volgende dag al weer vergeten. We willen dat Mediteren en Mindfulness een gewoonte wordt. Daarvoor zal je dingen moeten herhalen, bestuderen en moeten blijven oefenen.

Tijd om je dagboek erbij te pakken en je review te schrijven.

Mindfulness Oefening:

Blader door deze module en kijk je aantekeningen nog eens na. Schrijf vervolgens op hoe je deze module ervaren hebt, wat jouw belangrijkste lessen zijn en hoe je nu denkt over Mediteren en Mindfulness.

Enkele vragen om je op weg te helpen:

• Hoe voelde het om bezig te zijn met geluiden en gedachten?
• Hoe voelt je lichaam deze week aan na het doen van deze oefeningen?
• Wat waren je ‘ups’ en ‘downs’ deze week?
• Was er een patroon te herkennen in de gedachten die in je opkwamen tijdens de oefeningen?
• Welke belangrijke lessen heb je deze week geleerd?
• Wat kan je doen om te zorgen dat Mediteren &Mindfulness een gewoonte wordt?