3.3. Toelaten

Wat merk je op tijdens de geluiden en gedachten meditatie?

Onthoud dat er geen goed of fout is bij deze oefening.

Er zijn vele factoren die onze oefening kunnen verstoren. Vaak willen we hier tegen vechten en raken we gefrustreerd waardoor we onze oefening niet goed kunnen doen. Hierdoor maken we het dus alleen maar erger.

Door minder tegen deze externe factoren te vechten, geven we ze toestemming om te bestaan. Hierdoor geven we het automatisch minder aandacht en raken we er niet door verstoord en kunnen we meer ontspannen.

Ontspannen draait dus niet om dingen negeren, maar om dingen toestaan. Ze toestaan om er te zijn.

Of het nu een lichamelijk pijntje is, een vervelend geluid of een onrustige gedachte….Het moment dat we hier tegen gaan vechten, maken we het alleen maar erger. Als we het toestaan om er te zijn, kunnen we onmiddellijk ontspannen.

En dat voelt echt (h)eerlijk. Zelf geeft het me een enorm gevoel van vrijheid wanneer ik gevoelens en emoties toe sta om er te zijn.

Het laat me beseffen dat het ok is om me af en toe zorgen te maken, of me niet goed te voelen.

Hier gaan we later in de cursus nog wat verder mee aan de slag.

Maar op het moment dat we ervaringen gaan labelen als positief of negatief, gaan we er naar streven om dit te ervaren, of juist te voorkomen. Het ‘streven’ zorgt ervoor dat we weer een bepaald eindresultaat in gedachten hebben. Wanneer dit niet lukt, zijn we teleurgesteld en heeft dit invloed op ons humeur.

Dit staat je geluk in de weg.

Het is daarom belangrijk om dingen te ervaren zoals ze zijn, en niet zoals je wilt dat ze zijn. Er is geen positief of negatief. Ze zijn er gewoon.

Dus net als de geluiden die je tijdens de meditatie hoort, zijn je gedachten er gewoon. Geen goed of fout. Geen positief of negatief.

Oefening:

Doe weer de geluiden en gedachten meditatie.

 

Studio adres

Nieuwstadpoort 58
3960 Bree (Belgium)

Follow The Happy Yogi