3.2. Geluiden en Gedachten

Hoe voelde het in de vorige les om je te focussen op de geluiden die je hoorde?

We staan nauwelijks stil bij de dingen die we om ons heen horen. We zijn vaak zo erg verzonken in onze eigen gedachten dat dit het enige is dat we horen.

Zelfs als we in gesprek zijn met iemand anders luisteren we vaak niet echt naar de persoon maar zijn we al bezig met zinnen formuleren over wat we straks willen gaan zeggen.

Als gevolg daarvan luisteren we vaak niet echt naar die ander en zullen gesprekken vaak ongemakkelijke stiltes hebben en vaak doodbloeden.

Ook als iemand zich aan je voorstelt, ben je bijna hetzelfde moment de naam van die persoon alweer vergeten. Je bent veel te druk bezig met zelf een goede eerste indruk maken.

‘Wat zal die persoon van mij denken?’

Constant bezig met dingen in je hoofd in plaats van echt in het moment te zijn….Er ‘bij’ te zijn.

Het vervelende is dat elke gedachte die je hebt, ook weer andere gedachtes en emoties triggert. Voor je het weet ben je weer een aantal minuten aan het piekeren en heb je voor jezelf weer een werkelijkheid gecreëerd die in feite helemaal niet bestaat.

Het mooie aan de geluiden en gedachten meditatie, die we in de vorige les voor het eerst gedaan hebben, is dat je geluiden en gedachten kan ontvangen zoals ze komen en gaan.

We merken ze op; het volume, de toon, de scherpte, het patroon en de duur.

Op dezelfde manier kunnen we gedachten en de geassocieerde emoties eigenlijk ontvangen: het moment dat ze binnenkomen, hoe lang ze blijven hangen en wanneer ze weer verdwijnen.

Daarnaast kunnen we verschillende lagen van betekenis geven aan gedachten, net zoals we dat bij geluiden doen.

Sommige geluiden vinden we leuk en sommige niet. Maar zodra we hier een label op plakken kunnen we besluiten om terug te gaan naar het simpel ontvangen van het geluid. Zonder hierover te oordelen.

Hetzelfde kunnen we weer doen met onze gedachten en gevoelens die daarbij horen. Welke associaties we direct hebben bij deze gedachten, en hoe we hier door opgeslokt kunnen raken.

Geluiden en gedachten hebben dus veel overeenkomsten. En hierdoor kunnen we geluiden gebruiken om die extra laag van bewustzijn te creëren over onze gedachten.

De geluiden en gedachten meditatie is hier uitermate geschikt voor.

Oefening:

Doe opnieuw de geluiden en gedachten meditatie.

Schrijf je gedachten en relfecties neer .

Op het einde van deze module is er een review. Het is dan leuk om ook terug te lezen wat je nu en dan ervaart tijdens de oefening.

 

Studio adres

Nieuwstadpoort 58
3960 Bree (Belgium)

Follow The Happy Yogi