3.1. The Waves of the Breath

Embodiement brengt ons helemaal terug naar de ‘originele’ ervaring en observeert dit. Het brengt ons terug naar de puurheid van de sensatie, van de ervaring die we voelen : voorbeeld liefde, vreugde,..

Onze ademhaling is de beste oefening voor embodiement. Met ademhaling bedoel ik hier niet gewoon ons ademhalingsysteem in de technische vorm, maar echt onze ademhaling en de flow van deze energie. Het subtielere werk van onze ademhaling : vb tussen de tenen, de wangen, de oren,..

In onderstaande video gaan we werken met de flow van de ademhaling, het volgen van deze beweging.

We herhalen ook weer een meditatie met de ademhaling. Misschien merk je een verschil  : is het wat makkelijker om je aandacht te houden dan de eerste keer, kan je al langer in de meditatie blijven, misschien is je ademhaling heel anders,…. Noteer dit weer in je dagboekje en/of schriftje.

 

 

MINDFULNESS OEFENING

Geluiden en gedachten.

Wat is de overeenkomst?

Dagelijks krijgen we te maken met ontzettend veel geluiden. Neem maar eens gewoon een moment om stil te zitten en te luisteren.

Zowel binnenin je lichaam, als in je externe omgeving is er van alles te horen. Het is eigenlijk nooit stil.

En met je gedachten is dit eigenlijk precies hetzelfde.

Ze zijn nooit stil.

Zowel gedachten als geluiden ontstaan uit het niets. Ze lijken willekeurig te ontstaan en we hebben geen controle over het ontstaan.

Daar waar je oren de geluiden ontvangen, ontvangt je mind, je brein,  je gedachten.

Elk geluid of elke gedachte kan ontzettend veel emoties en gevoelens losmaken. In de oefening die we gaan doen zal je dat zelf kunnen ontdekken.

Je zal ook merken dat je op dezelfde manier kan omgaan met gedachten, als dat je doet met geluiden. Net als geluiden bestaan gedachten gewoon. Je hoort ze. Maar we hoeven er niet per se naar te luisteren.

Op het moment dat we altijd naar onze gedachten zouden luisteren, zou er niet veel goeds van ons terechtkomen. Maar het is onmogelijk om de gedachten helemaal uit te zetten. Er zijn  altijd gedachten die komen en gaan. Net zoals dat zo is met de geluiden om je heen.

Daarom moeten we leren om de gedachten er gewoon te laten zijn. Maar we moetendie gedachten niet laten bepalen wat we doen en hoe we op iets reageren. Hoe hard je gedachten ook schreeuwen, ze zijn niet je meester. Ze hebben geen controle over je. Ik zeg heel vaak : ‘ Niet iedere gedachte is je aandacht waard ‘.

Zie je mind als een mooie tuin. Hierin kunnen de mooiste bomen en planten groeien. Maar als je er niet goed voor zorgt, kan er ook heel veel onkruid in groeien. Om te voorkomen dat er veel onkruid in je tuin groeit, moet je alert zijn over wat je toelaat in je mind. Want wat je toelaat in je mind wordt jouw werkelijkheid.

Met de kwaliteit van je gedachten, bepaal je dus de kwaliteit van je leven.

Nadenkertje he ?

Als je je dit realiseert, zal het je ontzettend veel rust en vrijheid brengen. En een sterk mind leidt tot sterke beslissingen.

Oefening:

Doe de geluiden en gedachten meditatie.

Deze meditatie zal je helpen om beter om te gaan met dingen en gebeurtenissen, die we niet kunnen controleren.

 

Studio adres

Nieuwstadpoort 58
3960 Bree (Belgium)

Follow The Happy Yogi