2.3 Stilte

Wat doe je als je mediteert, en vooral ook: wat doe je niet? Meditatie is een methode om stil te zijn. Een manier om de stilte te kunnen beoefenen en ondergaan. Als je de stilte werkelijk wilt beoefenen, betekent dit dat je momenten moet kiezen waarop je niets doet. Een moment op de dag waarop je even geen televisie kijkt, niet leest of welke andere activiteit dan ook onderneemt, maar gewoon even je mond houdt.
Stilte Meditatie
MINDFULNESS
Hoe we gebeurtenissen en de wereld om ons heen meemaken, verschilt ontzettend van persoon tot persoon.
Iedereen ziet de wereld anders. Er is dus eigenlijk geen objectieve werkelijkheid.
‘We zien de wereld niet zoals hij is, maar zoals wij zijn.’
Hoe we de wereld om ons heen interpreteren, heeft een ontzettend grote invloed op de manier waarop we reageren. Onze interpretatie beïnvloedt dus in feite ONZE werkelijkheid.
Maar dat is niet per se de echte werkelijkheid. Slechts de manier waarop je brein de wereld om je een observeert. Het kan waar zijn….het kan gedeeltelijk waar zijn…of complete onzin.
Dit hangt af van de filter in je brein. Hoe sterk is die filter? Sterk genoeg om zorgen en stressvolle gedachten er uit te filteren?
Hoe meer gestresst en vermoeid we zijn, hoe meer we geneigd zijn om de dingen die ons brein ons wijsmaakt te geloven. Je interne ‘spamfilter’ verzwakt eigenlijk en je bent minder goed in staat om objectief te handelen.
Onproductieve gedachten worden dan als het ware symptomen van de stress die je ervaart.
Voorbeeld…Je denkt dan bijvoorbeeld dat jij de enige bent die iets kan oplossen op je werk. Terwijl je in feite een heel team om je heen hebt dat je kan helpen. Dit zorgt weer voor meer stress.
We moeten dus meer bewustzijn creëren. Zodat we deze onproductieve gedachten kunnen zien als symptomen van stress en vermoeidheid, in plaats van harde feiten. Vervolgens kunnen we ons van deze gedachten distantiëren en er beter mee om gaan. In plaats van ons hierdoor laten leiden.
En dit geeft ons de ruimte om te bepalen of we deze gedachten serieus moet nemen of niet.
OEFENING
1. Herhaal de stilte meditatie
2. Probeer een moment voor de geest te halen waarin je gestresst was en je je liet leiden door je gedachten. Schrijf in je dagboek hoe je anders had kunnen reageren als je in staat was geweest om afstand te doen van je gedachten en de situatie objectiever had kunnen bekijken.
Contactinfo
Studio adres
Nieuwstadpoort 58
3960 Bree (Belgium)
Follow The Happy Yogi
