2.3 Stilte

meditatie

Wat doe je als je mediteert, en vooral ook: wat doe je niet? Meditatie is een methode om stil te zijn. Een manier om de stilte te kunnen beoefenen en ondergaan. Als je de stilte werkelijk wilt beoefenen, betekent dit dat je momenten moet kiezen waarop je niets doet. Een moment op de dag waarop je even geen televisie kijkt, niet leest of welke andere activiteit dan ook onderneemt, maar gewoon even je mond houdt.

Maar waarom zou je dat willen, vraag je je misschien af? Het antwoord is simpel: om rustig te worden.

Onrust door niets
Leren stil  zijn kan soms ook zorgen voor net meer onrust. In periodes dat ik druk ben, wanneer ik veel werk, verlang ik soms hevig naar momenten van nietsdoen. Maar zodra ik niets doe, voel ik me vaak onbestemd. Ineens voel ik weer van alles waarvan ik niet wist dat het er was, en lijkt er een onrust in me naar boven te komen die door alle drukte en hectiek was onderdrukt. Herken  je dit ?

Veel mensen zijn de stilte niet gewend en we hebben juist een sterke drang om de stilte zo veel mogelijk te vermijden. Voor zowel volwassenen als voor kinderen lijkt nietsdoen geen goede bezigheid. Er zijn maar weinig ouders die tegen hun kinderen zullen zeggen: ‘Doe dan gewoon niets.’ Zelfs in onze vrije tijd, zoals in het weekend of als we op vakantie zijn, vinden we vaak niet de stilte en leegte die we nodig hebben. De zondagen hebben we afgeschaft en vervangen door koopzondagen. Er zal en moet iets nuttigs gedaan worden. Of we gaan alcohol drinken,… De leegte moet in elk geval worden vermeden. Ook herkenbaar ?

Rustig, stil en helder
Er is goed nieuws. De stilte hoef je niet op te zoeken. Hij hoeft niet te worden gecreëerd. Want hij is er al. Maar als er veel verstandelijk rumoer is, neem je hem niet waar. Stel je voor dat je jezelf niet hoeft bezig te houden met het lawaai of de intensiteit van de gedachten in je geest. En stel je eens voor dat er in je eigen mind een plek is waar het altijd rustig, stil en helder is, een plek waar je altijd naar terug kunt keren. Een plek waar je je op je gemak voelt en vrede hebt met alles wat er in je leven gebeurt.

In onderstaande meditatie gaan we in stilte zitten. Dit is eigenlijk heel simpel, maar niet heel  makkelijk zal je merken. Oefen de stilte meditatie 5 dagen op rij, merk op of het makkelijker of moeilijker wordt, intenser of rustiger… Schrijf je ervaringen weer neer in je  dagboekje .

MINDFULNESS 

Hoe we gebeurtenissen en de wereld om ons heen meemaken, verschilt ontzettend van persoon tot persoon.

Iedereen ziet de wereld anders. Er is dus eigenlijk geen objectieve werkelijkheid.

‘We zien de wereld niet zoals hij is, maar zoals wij zijn.’

Hoe we de wereld om ons heen interpreteren, heeft een ontzettend grote invloed op de manier waarop we reageren. Onze interpretatie beïnvloedt dus in feite ONZE werkelijkheid.

Maar dat is niet per se de echte werkelijkheid. Slechts de manier waarop je brein de wereld om je een observeert. Het kan waar zijn….het kan gedeeltelijk waar zijn…of complete onzin.

Dit hangt af van de filter in je brein. Hoe sterk is die filter? Sterk genoeg om zorgen en stressvolle gedachten er uit te filteren?

Hoe meer gestresst en vermoeid we zijn, hoe meer we geneigd zijn om de dingen die ons brein ons wijsmaakt te geloven. Je interne ‘spamfilter’ verzwakt eigenlijk en je bent minder goed in staat om objectief te handelen.

Onproductieve gedachten worden dan als het ware symptomen van de stress die je ervaart.

Voorbeeld…Je denkt dan bijvoorbeeld dat jij de enige bent die iets kan oplossen op je werk. Terwijl je in feite een heel team om je heen hebt dat je kan helpen. Dit zorgt weer voor meer stress.

We moeten dus meer bewustzijn creëren. Zodat we deze onproductieve gedachten kunnen zien als symptomen van stress en vermoeidheid, in plaats van harde feiten. Vervolgens kunnen we ons van deze gedachten distantiëren en er beter mee om gaan. In plaats van ons hierdoor laten leiden.

En dit geeft ons de ruimte om te bepalen of we deze gedachten serieus moet nemen of niet.

OEFENING

1. Herhaal de stilte meditatie

2. Probeer een moment voor de geest te halen waarin je gestresst was en je je liet leiden door je gedachten. Schrijf in je dagboek hoe je anders had kunnen reageren als je in staat was geweest om afstand te doen van je gedachten en de situatie objectiever had kunnen bekijken.

 

 

Studio adres

Nieuwstadpoort 58
3960 Bree (Belgium)

Follow The Happy Yogi