Deze module staat volledig in het teken van rust en we doen dit door in onze meditatie opnieuw  te (her)connecten met ons lichaam en onszelf.

Je volgt de natuurlijke ademhaling door je neus en luistert naar mijn stem. Herhaal op ieder moment dat je er aan toe bent.

MINDFULNESS 

De afgelopen tijd hebben we  gewerkt aan het ‘het trainen van je brein’ om meer Mindful te worden.

Eigenlijk hebben we de basis gelegd voor een extra laagje bewustzijn. Klinkt een beetje zweverig, maar als je er over nadenkt is dat helemaal niet zo.

Dat extra laagje bewustzijnlaat ons vanaf een nieuw perspectief kijken naar wat er in dat drukke koppie vanons om gaat.

Deze laag van bewustzijn hebben we nodig om onze gedachten te observeren en ze terug te brengen naar het huidige moment. Hierdoor leef je een groot gedeelte op de automatische piloot. Je bent dan minder goed in staat om even in te checken bij jezelf en de chaos in je hoofd tot een halt te roepen.

Vandaag gaan we verder met het trainen om de signalen van je lichaam en geest te herkennen die aangeven wanneer dingen de verkeerde kant op dreigen te gaan en we eigenlijk destructief gedrag gaan vertonen.

Want hoe vaak maken we in onze gedachten van een mug al snel een olifant. Voorbeeld: …Het begint met een klein pijntje en voor je het weet hebben je gedachten je wijs gemaakt dat je een of andere erge ziekte hebt. Terwijl dit natuurlijk helemaal niet zo hoeft te zijn.

Sterker nog, in veruit de meeste gevallen zal dit niet waar zijn. Het probleem is dat je gedachten het onderscheid niet kunnen maken tussen wat echt, en wat niet echt is. En daarvoor heb je die extra laag bewustzijn nodig.

“When I look back on all these worries, I remember the story of the old man who said on his deathbed that he had had a lot of trouble in his life, most of which had never happened.” – Winston Churchill

OEFENING

Neem  5 minuten de tijd om stil te zitten met je ogen dicht. Focus je tijdens deze 5 minuten op alles wat je hoort. Alles wat je in je lichaam hoort. En alles wat je om je heen hoort. Je hoeft verder niets te doen. Alleen maar stil te zitten.

PS: Misschien vind je het fijn om in je dagboek te schrijven hoe het voelt om alleen maar stil te zitten. Sommige mensen vinden dit heerlijk. Andere mensen worden er heel onrustig van. Wat het ook met jou doet, observeer het, zonder het te veroordelen.