1.3 Wat is Mindfulness nu juist ?
Vandaag wil ik je wat meer vertellen over wat Mindfulness nu precies is. De term wordt vandaag de dag enorm veel gebruikt, en waarschijnlijk heb je wel een idee…Maar ik wil graag dat we op één lijn zitten, zodat er geen misverstanden ontstaan.
Definitie van Mindfulness
De meeste duidelijke definitie van Mindfulness is:
“Mindfulness means paying attention in a particular way; On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.” – Jon Kabat-Zinn
Mindfulness wil dus zeggen dat je opmerkzaam bent. Je bent met je aandacht in het moment zonder verstrikt te raken in je gedachten of te oordelen over wat je waarneemt, voelt en ervaart.
Mindfulness heeft zijn wortels in het Boeddhisme. Een van de grondleggers van Mindfulness is Gautama Boeddha.
Gautama Boeddha was een gewone jongen die zo’n 2400 tot 2600 jaar geleden leefde (Mindfulness is dus niets nieuws!).
Op zijn 29ste begon Gautama Boeddha met zijn reis naar ‘geluk’. Het doel van de Boeddha was om alle pijn en het lijden van hemzelf en andere mensen op te lossen. Op deze manier konden mensen een gelukkig en vredig leven leiden.
Het woord‚ ‘Boeddha’ betekent ‘iemand die complete en volledige verlichting gerealiseerd heeft.’
Iemand die geen volledige verlichting heeft bereikt noemen ze in het Boeddhisme ‘onwetend’ oftewel ‘Mindless.’
Onwetendheid is eigenlijk te vergelijken met een soort van automatische piloot. Je bent je niet bewust van je gedachten, emoties en je reacties daarop.
Onwetendheid heeft ook te maken met het leven als vanzelfsprekend zien. Je gaat dan in feite met oogkleppen op door het leven.
‘Maar waarom zou je die oogkleppen af willen doen?’, hoor ik je denken.
We hebben onszelf zo getraind dat we constant bezig zijn om onszelf en andere mensen te beoordelen en te veroordelen. We zien alles door onze eigen gekleurde filter.
Als gevolg daarvan hebben we ook het gevoel dat we constant beoordeeld en veroordeeld worden. Het is iets wat hier in de Westerse wereld enorm is ingebakken.
Dit resulteert vaak in veel stressvolle gedachten. ‘Wat vindt hij/zij van mij?’ etc. Deze stress veroorzaakt op zijn beurt weer een groot deel van onze lichamelijke en fysieke klachten.
Stel je dus eens voor hoe het zou zijn om die oogkleppen af te doen en al je bagage uit het verleden, alle oordelen, argumenten, verhalen, meningen die al deze stressvolle gedachten veroorzaken achter je te laten?
(Dit betekent niet dat we deze gedachten helemaal niet meer hebben, maar we kunnen wel beter controleren hoe we hiermee omgaan)
Zo dat niet heerlijk zijn?
Precies!
Mindfulness helpt ons om de obstakels, die tussen ons en ‘gelukkig zijn’ in staan, af te breken.
Is Mindfulness hetzelfde als meditatie?
Enkele decennia geleden wilden Westerse wetenschappers meer onderzoek doen naar de effecten van mediteren. Echter werden deze wetenschappers niet meer serieus genomen door hun collega’s, omdat mediteren als iets zweverigs werd gezien. Daarom hebben ze het toen Mindfulness genoemd in plaats van meditatie en zijn ze verder gegaan met hun onderzoek.
Mindfulness is dus eigenlijk een vorm van mediteren.
Traditioneel zouden mensen spreken over een zitmeditatie. Mensen die Mindfulness beoefenen noemen het misschien eerder ‘Mindful zitten’.
Toch zien mensen Mindfulness meer als een ‘staat van zijn’ – leven met volle aandacht zonder te oordelen. En als mensen het hebben over mediteren, dan bedoelen ze waarschijnlijk echt stilzitten en mediteren.
Meditatie kan je dus zien als een middel waarmee je de goede voorwaarden creeert om Mindfulness te leren.
Hier is niks zweverigs aan. Gewoon oefeningen en technieken waardoor je meer leegte in je hoofd krijg. Je zal minder als een stuiterbal door het leven gaan, die zich door allerlei gebeurtenissen, gedachtes en emoties, alle kanten op laat stuiteren.
OEFENING
Schrijf in je dagboek drie voordelen van Mindfulness die jou leven kunnen veranderen. Vergeet niet op te schrijven waarom en hoe het helpt om je leven beter te maken.
MEDITATIE
Vergeet na de meditatie van vandaag ook weer niet even je dagboekje erbij te nemen.
Meditatie
Contactinfo
Studio adres
Nieuwstadpoort 58
3960 Bree (Belgium)
Follow The Happy Yogi
