1.2 SEATED PRACTICE
In onderstaande video ,
hebben we het over een ‘seated practice’. Iets wat er langs de buitenkant heel makkelijk uitziet, maar je zal merken dat dit niet persé zo is.
We bespreken wat nu eigenlijk een goede ‘zithouding’ is, wat juist niet te doen, wat wel,… en we sluiten af met een korte oefening.
Onderaan staat er een zittende meditatie voor je klaar. Heel fijn om mee te starten, langzaam kan je na enkele dagen wat langer beginnen te zitten als je voelt dat het kan. Wees niet te enthousiast hierin, zorg dat het haalbaar blijft en je het iedere dag wil blijven doen.
Onderaan de meditatie volgt een weer het stukje Mindfulness .
TO DO
Neem na je meditatie nog even de tijd, misschien bij een kopje thee, om je gedachten, emoties, inzichten… neer te schrijven in je dagboekje of schriftje. Alles wat je tijdens de meditaite ervaren hebt, maar ook hoe je je erna voelt. Vergelijk het even met hoe je je voor de meditatie voelde. Schrijf dit neer.
Zittende Meditatie
MINDFULNESS
Waarom is Mindfulness nu eigenlijk belangrijk ?
We leven voor een groot stuk op de automatische piloot. We doen dezelfde dingen, we hebben steeds dezelfde gedachten en we krijgen dus ook dezelfde resultaten.
Alsof er een zeer druk en aktief aapje in je hoofd zit die constant achter een banaan aan het rennen is. Dit drukke aapje leidt bij veel mensen (bewust of onbewust) tot stress.
Hij laat je overal naar toe rennen, maar in de werkelijkheid komen we nooit op onze bestemming. We rennen naar een finishline die zich constant verplaatst.
Dus waar ren je naar toe??
Zou het niet veel fijner zijn als we het ietsje rustiger aan konden doen en kunnen genieten van ieder moment?
Dit moment is namelijk het enige moment waarop je leven zich afspeelt. En het komt nooit meer terug. Het is je meest waardevolle bezit.
Hoe zou je het vinden als je van ieder moment volledig kan genieten? Zou je leven dan niet een stuk mooier en aangenamer zijn? Zou je niet veel meer kunnen meemaken, lachen, ervaren en genieten?
Voor mij betekent Mindful leven het volgende:
“Zoveel mogelijk leven en ervaren in ieder moment. Want wanneer je Mindful leeft, leef je een leven vol met leven. “
Het mooie is dat dit niet zo moeilijk is om te leren. Het begint bij bewustwording. Bewustwording vandat drukke, aktieve aapje in je hoofd.
Je kunt iets niet veranderen als je er niet bewust van bent.
Lees dat nog eens een keer:
Je kunt iets niet veranderen als je er niet bewust van bent.
OEFENING
Ga op een rustige plek zitten. Het maakt niet uit hoe je gaat zitten. Zet een timer voor twee minuten. Sluit je ogen. Deze twee minuten lang tel je al je gedachten. Iedere keer als er een gedachte door je hoofd gaat tel je. Vraag je niet af waarom je dit moet doen, dat komt later…
Contactinfo
Studio adres
Nieuwstadpoort 58
3960 Bree (Belgium)
Follow The Happy Yogi
