Wat doet Yin Yoga voor het bindweefsel ?

Yin Yoga ziet er langs de buitenkant uit alsof er weinig gebeurt, rustig, stil, weinig beweging.
Maar vanbinnen gebeurt er best wel veel en iets dat je lichaam echt nodig heeft. We gaan het hebben over wat yin yoga doet met je bindweefsel.

Als je een actief leven leidt, veel sport of gewoon een lijf hebt dat vaak ‘aan’ staat, is yin geen luxe… het is een essentieel tegengewicht. Yin & Yang.
In deze blog duiken we in het fysieke effect van yin yoga en vooral:

• wat doet yin yoga met je bindweefsel,
• waarom is dit een belangrijk voordeel van yin
• hoe ondersteunt yin yoga  je mobiliteit, herstel én welzijn 

Wat is yin yoga,

en waarom lijkt het zo ‘stil’ ?

In yin yoga blijf je lang in een houding, 3 tot 5 minuten, soms langer, en dat op een passieve manier.
Geen kracht. Geen inspanning. Geen flow.

Voor wie gewend is om te ‘doen’, kan dit in het begin vreemd aanvoelen.
Maar die passieve stretch heeft een doel. Het laat ons toe om dieper te werken; letterlijk.

Wat is bindweefsel en fascia?

Bindweefsel of fascia is het netwerk dat alles in je lichaam met elkaar verbindt: spieren, botten, organen, gewrichten.
Je kan het zien als een web laag dat alles bij elkaar houdt, en mee bepaalt hoe soepel, stabiel en mobiel je lichaam is.

Zonder aandacht of beweging wordt dat weefsel stugger, droger, minder veerkrachtig en elastisch.
Dit voelt aan als “stramheid”, pijntjes of een gevoel van vastzitten in je lijf.

Wat yin yoga doet met je bindweefsel

In yin richten we ons bewust op het stretchen en hydrateren van dit bindweefsel.
Hoe? Door de tijd te nemen en langer in de yoga houding te blijven. Door niet te forceren, maar zonder inspanning en passieve stretching.

Dat heeft drie belangrijke effecten:

1. Hydratatie van fascia: langzame stretch stimuleert de vochtcirculatie in het weefsel.
   
2. Meer mobiliteit: de gewrichten krijgen letterlijk meer ruimte.
3. Herstel en balans: het parasympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd, wat herstel, rust en ontspanning bevordert. Je herstelt sneller van sport. Je lijf voelt minder ‘vol’. En je adem komt dieper.

Yin voor actieve mensen & busy minds

Yin is een perfecte aanvulling voor wie veel ‘doet’:

→ Sporters
→ Wandelaars
→ Mensen met een zittend beroep
→ Of zij die ‘altijd aan staan’

Eigenlijk voor iedereen ..

Het lijkt op het eerste gezicht misschien niets doen, en maar wat op de mat liggen.
Maar het is net het niet-doen dat het diepe effect geeft.

Stil liggen = luisteren naar je lijf.
Lang blijven = spanning loslaten.
Zacht werken = diep herstellen.

Is yin yoga iets voor jou?

Als je het gevoel hebt dat je lijf vaak “vast zit”,
Of als je gewoon snakt naar zachtheid in je week 
Dan is yin de uitnodiging die je lichaam je al een tijdje probeert te fluisteren.

Je hoeft niets te kunnen.
Alleen aanwezig zijn, is genoeg.

Nieuwsgierig geworden?

In onze studio bieden we yin yoga aan in kleine groepen of online via zoom, met persoonlijke begeleiding en ruimte voor stilte. Ook vind je me iedere zondag live online op omstars.com

En voor wie nog een stapje verder wil gaan:
In onze Yin Yoga Teacher Trainings duiken we nog veel dieper in dit soort thema’s.

Wil je voelen wat yin voor jou kan doen? Je bent welkom.

→ Bekijk hier het lesrooster en schrijf je in voor een sessie.