Bewust Ademen
4 WEKEN ADEMHALINGSTECHNIEKEN OM TE ONTSPANNEN, BETER TE SCHAKELEN EN JE ZENUWSTELSEL TOT RUST TE BRENGEN.
4 woensdagen vanaf 27 mei
Ontdek de kracht van ademhaling
Klinkt dit je bekend ?
- Je komt thuis na een drukke dag. Je ploft eindelijk uitgeput in de zetel…maar echt ontspannen lukt niet.
- Je partner vraagt iets, en je reageert korter dan je eigenlijk wil.
- Je kinderen vertellen enthousiast over hun dag… maar je merkt dat je geduld sneller op is dan normaal.
- Je ligt ’s avonds in bed, moe genoeg om te slapen… maar toch blijf je draaien, woelen of wakker liggen.
Niet omdat er persé iets mis is. Maar misschien omdat je nooit geleerd hebt hoe je je lhele ‘systeem’ echt terug kan helpen schakelen.
En daar komt je adem in beeld.
Niet als iets zweverigs. Niet alleen op je yogamat. Maar als iets dat je altijd bij je hebt.
Een tool die je op elk moment van de dag kan inzetten wanneer je voelt:
Het is te veel.
Ik zit vol.
Ik wil even terug landen.
‘Conscious breathing teaches us to be the pilots of our bodies, not the passengers’- J. Nestor
Wat is deze ‘bewust Ademen’ precies ?
In deze 4 weekse serie ga je niet alleen leren over het belang van een bewuste ademhaling…
Je gaat vooral leren hoe je jouw adem echt kan inzetten in het dagelijks leven.
Elke week gaan we samen heel praktisch aan de slag.
Geen droge theorie.
Geen ingewikkelde technieken die je na één les weer vergeet.
Maar eenvoudige, effectieve ademhalingsoefeningen die je meteen leert voelen, begrijpen en toepassen.
Zodat je na elke les naar huis gaat met tools die je meteen kan gebruiken:
🌿 thuis
🌿 op je werk
🌿 in stressvolle momenten
🌿 vlak voor het slapengaan
🌿 of gewoon wanneer je voelt… ik moet even terug bij mezelf komen
En net dat maakt deze reeks zo waardevol.
Want je adem is iets dat je altijd bij je hebt.
Je moet alleen leren hoe je hem voor je kan laten werken.
Wat mag je verwachten ?
Week 1 : Bewust worden
Voor we ademhalingstechnieken gaan toepassen, is het belangrijk om eerst te begrijpen:
Hoe adem ik eigenlijk nu?
Want veel mensen proberen hun adem te veranderen… zonder eerst bewust te zijn van hoe we echt ademen op dit moment.
In deze eerste les leer je:
🌿 jouw natuurlijke adempatroon observeren
🌿 spanning herkennen in je lichaam
🌿 begrijpen hoe adem en stress met elkaar verbonden zijn
🌿 de eerste eenvoudige oefeningen om meer bewust te leren ademen
Week 2 : Van stress naar rust
Waarom blijft je systeem soms “aan” staan, zelfs wanneer de dag voorbij is?
In deze les leer je:
🌿 hoe stress zich opbouwt in je lichaam
🌿 wat er gebeurt in je zenuwstelsel
🌿 ademhalingstechnieken om sneller terug te schakelen
🌿 tools die je meteen kan gebruiken op drukke dagen
Week 3 : Dieper ontspannen
In deze les focussen we op vertragen, loslaten en écht leren ontspannen.
Je leert:
🌿 ademhalingsoefeningen voor diepe ontspanning
🌿 technieken die je helpen beter uitschakelen
🌿 hoe je je lichaam helpt voelen dat het veilig is om te ontspannen
🌿 tools die je kan inzetten voor rust en slaap
Week 4 : Adem als tool in het dagelijks leven
Hoe zorg je ervoor dat ademhaling geen mooie oefening blijft… maar iets dat je echt gebruikt?
In deze laatste les leer je:
🌿 nog meer korte oefeningen voor thuis, werk of onderweg
🌿 hoe je sneller kan schakelen in stressvolle momenten
🌿 hoe je een haalbare ademroutine opbouwt
🌿 hoe je deze tools meeneemt in je dagelijks leven
Extra bonus
Mijn persoonlijke ademgids : Een e-book met 10 praktische ademhalingsoefeningen
Voor meer rust, focus en ontspanning in het dagelijks leven
Want eerlijk ; soms voelt een oefening fantastisch in de les en dan een week later denk je:
“Hoe ging die ook alweer precies?” Daarom krijg je deze ademgids twv 27€ erbij.
✔ oefeningen die je thuis opnieuw kan doen
✔ technieken voor stressvolle momenten
✔ ademhalingsoefeningen voor overdag én voor het slapengaan
✔ een gids waar je telkens opnieuw naar kan teruggrijpen
Praktisch
- In onze gezellige Happy Yogi studio of via livestream vanuit huis
- Start op woensdag 27 mei – 4 weken op rij
- 20u – 21u
- Kleine groep
- Prijs: €97
Wat anderen zeggen …
