De Magie van Moon Days in Ashtanga Yoga

Die Moondays in Ashtanga Yoga, wat is het nu juist ?

Of je nu net begint met Ashtanga Yoga of al een tijdje bezig bent, je hebt waarschijnlijk al wel eens gehoord of gelezen dat we op Moon Days – volle maan en nieuwe maan – geen practice doen.  “Waarom?” hoor ik je denken.. In deze blog wil ik je graag meenemen in de traditie achter deze moon days en hoe ze je juist kunnen helpen om een dagelijkse practice of routine op te bouwen, zonder dat het te zwaar of onhaalbaar voelt.

Wat zijn Moon Days in Ashtanga Yoga?

In de Ashtanga Yoga traditie volgen we de natuurlijke cyclus van de maan. Tijdens de volle en nieuwe maan zijn de energieën in de natuur anders, en dit heeft effect op ons lichaam en geest. Volgens de traditie zijn de volle maan-dagen vaak dagen van intense energie, terwijl nieuwe maan-dagen ons naar een rustiger, meer introvert gevoel brengen. Door geen practice te doen op deze dagen, geven we ons lichaam de kans om te rusten en ons voor te bereiden op de cyclus die volgen.

In mijn eigen practice voel ik vooral de dagen voor een volle maan dat mijn practice goed gaat en voelt,  de dagen voor nieuwe maan voel ik me weleens meer moe en minder energie.

Waarom geen practice op Moon Days?

Naast de energetische redenen is er ook een praktische kant. In Ashtanga Yoga geloven we in de kracht van een dagelijkse practice, zes dagen per week. Dit kan voor velen overweldigend en onhaalbaar klinken. Maar hier komt het mooie van de Moon Days in Ashtanga Yoga: om de twee weken heb je een extra dagje practice vrij!  Zie het als een cadeautje van de maan, een reminder dat rust ook deel van de practice is.

Mijn persoonlijke ervaring met Moon Days in Ashtanga Yoga

Toen ik zelf begon met het opbouwen van een dagelijkse yogapractice, merkte ik dat het in het begin best wel pittig en uitdagend was. Maar toen ik de Moon Days begon te respecteren, werd alles eigenlijk een stuk lichter. Gewoon de gedachte dat ik om de week een extra rustdag had, zorgde ervoor dat die dagelijkse practice veel beter vol te houden was.

Het gaf me niet alleen de ruimte om mijn lichaam wat extra rust te geven, een uurtje langer te slapen, maar ook om mentaal even een stapje terug te doen. Dat het ok is om niet iedere dag de lat even hoog te leggen. Die rustmomenten zorgden ervoor dat ik na de moon day weer met frisse energie en motivatie op de mat stap.

Soms hoor ik van mensen dat de Moon Days net hun routine breken. Dat het ze net uit hun ritme haalt. Maar wat als je die Moon Days nu  juist als onderdeel van je routine bekijkt. Ze zijn er niet om je uit je flow te halen, maar om je practice in balans te brengen.

Hoe kunnen Moon Days je helpen een dagelijkse Ashtanga practice op te bouwen?

Veel mensen denken dat een dagelijkse practice zwaar en moeilijk is om vol te houden. En ik ben hier zeker niet om te vertellen dat het makkelijk is, want dat is het niet. Maar als je er rekening mee houdt dat je om de twee weken een Moon Day hebt, zie je al dat je niet altijd door moet blijven gaan zonder pauzes. Deze dagen creëren een natuurlijke balans tussen inspanning en rust.

Daarnaast, al gehoord van de Ashtanga ‘inside joke’ de dag voor een Moon Day ? Pizza night, anyone? 😉 Het is het perfecte moment om even te ontspannen, te genieten van wat zwaarder eten de avond ervoor en je lichaam een pauze te geven. En de ochtend van de Moon Day? Die kan je gebruiken om langer te slapen of gewoon lekker rustig aan te doen.

Het belang van ritme en routine in Ashtanga

Een dagelijkse routine klinkt vaak zwaar, maar met zes dagen per week practice en regelmatig een Moon Day tussendoor, komt er al snel een mooi ritme in. En het is belangrijk om te onthouden dat je een practice opbouwt voor jezelf. Het respecteren van de Moon Days is onderdeel van die traditie, maar het maakt je geen ‘slechte yogi’ als je soms toch besluit te practicen. Het is jouw keuze, en Ashtanga gaat ook over luisteren naar je eigen lichaam.

Moon Days zijn niet alleen een reminder om te pauzeren, maar ook een moment om de kracht van routine te voelen. Hoe vaker je terugkomt naar je mat, hoe meer je de benefits gaat ervaren – niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Ik ben fan van Moon days : langer slapen, lichaam rust geven en de avond ervoor chips of frieten, of beide 😉

TIP

Wil je toch graag iets yoga doen op een Moon Day, maar tegelijkertijd je lichaam rust gunnen ? Misschien de perfecte dag voor Yin Yoga .