Van Chaos Naar Rust:

Hoe intenties je leven in 2025 kunnen veranderen

Het einde van het jaar: Gezelligheid of chaos? 

Het einde van het jaar brengt vaak een mix van gezelligheid en chaos met zich mee. Feestmaaltijden, cadeautjes, inkopen… voor sommigen is het de mooiste tijd van het jaar, terwijl anderen vooral overweldigd raken door alle drukte of eenzaamheid. Hoe je deze periode ook beleeft, één ding staat vast: het is een ideale tijd om even stil te staan, terug te blikken en je voor te bereiden op wat komen gaat. Van chaos naar rust met intenties…

Maar wat als we dit jaar eens afscheid nemen van de traditionele ‘goede voornemens’ en kiezen voor iets zachters, iets dat ook op lange termijn je iets brengt? Dit jaar laten we voornemens achter ons en kiezen we voor intenties.

Wat is het verschil tussen voornemens en intenties?

Goede voornemens klinken vaak als harde eisen: “Ik moet meer sporten” of “Ik moet minder scrollen op mijn telefoon.” Ze geven dat gevoel van moeten en leggen druk op ons en kunnen, als we dan ‘falen’,  frustratie of schuldgevoelens met zich meebrengen.
Daar willen we dus vanaf.

Intenties daarentegen komen vanuit het hart. Ze voelen zachter, vriendelijker en meer gericht op hoe je je wilt voelen en leven. Denk bijvoorbeeld aan: “Ik wil beter voor mezelf zorgen” of “Ik wil meer aanwezig zijn in het moment.” Intenties nodigen je uit om met compassie naar jezelf te kijken en stappen te zetten die echt bij jou passen. En net omdat we die druk niet voelen, valt het soms makkelijker in de plooi.

Wanneer je met intenties werkt, richt je je niet alleen op het resultaat, maar ook op het proces. Het gaat niet om het behalen van een doel, maar om de weg ernaartoe. En die kleine stappen zijn juist wat je helpen om op lange termijn verandering te brengen in je leven.

Waarom is self-care geen luxe maar een noodzaak?

De wereld draait sneller dan ooit, en het kan voelen alsof we constant in een overdrive zitten. Werk, gezin, sociale verplichtingen… het kan allemaal overweldigend zijn. En toch zetten we self-care vaak als laatste op onze to do lijst, alsof het iets is wat alleen mag ‘als we tijd over hebben’.

Maar hier is de waarheid: self-care is geen luxe. Het is een absolute noodzaak. Zonder tijd en ruimte voor jezelf kun je niet optimaal functioneren. Je raakt sneller gestrest, verliest focus en voelt je uitgeput. Door regelmatig even stil te staan en voor jezelf te zorgen, kun je beter omgaan met de drukte van het leven en blijf je mentaal en fysiek in balans.

Self-care hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het zijn vaak juist de kleine dingen die een groot verschil maken, zoals een paar minuten ademhalingsoefeningen, een wandeling in de natuur of gewoon eens eventjes helemaal niets doen.

Praktische tips: Van chaos naar rust in een paar minuten

Denk je dat je uren nodig hebt om rust te vinden? Dat is dus een misvatting! Met deze eenvoudige oefeningen kun je binnen enkele minuten chaos in je hoofd omzetten naar rust:

1. Ademhalingsoefening: De 4-7-8 techniek

Ga rechtop zitten, sluit je ogen en adem als volgt:

• Adem 4 seconden in door je neus.
• Houd je adem 7 seconden vast.
• Adem 8 seconden uit door je mond.

Herhaal dit 4 tot 5 keer. Je zult merken dat je hartslag vertraagt en je meer ontspannen voelt.

2. Een minuut van stilte

Zet een timer op 60 seconden en doe even helemaal niets. Laat je gedachten komen en gaan zonder ze te oordelen. Deze mini-pauze kan wonderen doen voor je focus.

3. Intenties opschrijven 

Pak een pen en papier en schrijf op hoe je je wilt voelen vandaag. Bijvoorbeeld: “Ik wil me kalm en geaard voelen.” Deze simpele actie helpt je om je dag bewust en positief te beginnen.

Hoe intenties jouw leven in 2025 kunnen veranderen 

Intenties zijn meer dan een leuke gewoonte; ze kunnen je leven op een diepgaande manier transformeren. Door te leven vanuit intenties blijf je dichter bij jezelf, maak je keuzes die echt bij je passen en ervaar je minder druk om aan externe verwachtingen te voldoen. Het gaat om het nemen van kleine, bewuste stappen die dan een groter gevoel van balans en geluk brengen.

Denk bijvoorbeeld aan intenties zoals:

• “Ik wil elke dag een moment van stilte nemen.”
• “Ik wil beter luisteren naar mijn lichaam.”
• “Ik wil meer tijd doorbrengen met de mensen die me energie geven.”

Door intenties te stellen, geef je jezelf de ruimte om te groeien zonder dat je perfect hoeft te zijn. Het draait om consistentie, niet perfectie.

Een uitnodiging om echt tijd voor jezelf te maken 

Sta je open om 2025 te starten met meer rust, balans en focus? Mijn nieuwe online mindfulness- en meditatiecursus helpt je om praktische tools en technieken te ontdekken waarmee je innerlijke rust kunt vinden, zonder je hele leven om te gooien.

Deze cursus is speciaal voor jou als je: 

• Van overdrive naar rust wilt.
• Wat liever voor jezelf wilt zijn.
• Op zoek bent naar stilte.
• Tijd voor jezelf wilt maken.
• Een burn-out wilt voorkomen.

BONUS:

Meld je nu aan voor de wachtlijst en ontvang een exclusieve lanceerprijs zodra de deuren openen.

De eerste 10 aanmeldingen krijgen bovendien mijn Mindfulness Groeiboek cadeau twv 45€ in hun brievenbus.

Gun jezelf de rust die je verdient. Zet samen met mij de eerste stap naar een meer ontspannen 2025.